Englase treeningvideo: kiired jalavahetused ja uss ({{contentCtrl.commentsTotal}})

Kiire jalavahetus
Kiire jalavahetus Autor/allikas: Spordiklubi Englas

Spordiklubi Englas avaldab igal tööpäeval õppevideo kahest harjutusest lastele, noortele ja ka suurtele koroonaviiruse perioodil tegutsemiseks. Täna on kavas kiired jalavahetused ja uss.

Lisame koolivaheaja esimesse päeva kiirust ja koordinatsiooni jalavahetustega.

Harjutust pallil tehes lisab keerukust ka see, et pall hakkab ühel hetkel veerema - seega rohkem kiiruse peale mängides soovitame alustuseks mõne paigalseisva kõrguse valida, kus saabki keskenduda ainult jalavahetuste kiirusele.

Uss võib osutuda esialgu väga väsitavaks harjutuseks - seal on päris palju tehnilisi ja täpsust nõudvaid elemente ning kui alguses veel päris täpselt ei tea, millist lihast pingutada ja millist lõdvestada, siis kasvab harjutuseks mittevajalike lihaste pingutus ja üldine pinges oleks päris kiirelt lakke.

Aga järjepidevus viib sihile ning ühest hetkest tunned, kuidas liigutus läheb sujuvamaks ja saad ussiga läbida juba pikemaid distantse (või lühemaid, aga mitu korda järjest).

Toimetaja: Siim Boikov

Hea lugeja, näeme et kasutate vanemat brauseri versiooni või vähelevinud brauserit.

Parema ja terviklikuma kasutajakogemuse tagamiseks soovitame alla laadida uusim versioon mõnest meie toetatud brauserist: