Englase treeningvideo: põlvedelt jalgadele hüpped ja nurkiste ({{contentCtrl.commentsTotal}})

Põlvedelt hüpped
Põlvedelt hüpped Autor/allikas: Spordiklubi Englas

Spordiklubi Englas avaldab igal tööpäeval õppevideo kahest harjutusest lastele, noortele ja ka suurtele koroonaviiruse perioodil tegutsemiseks. Täna on kavas põlvedelt jalgadele hüpped ja nurkiste.

Kui päris paljusid harjutusi saab teha ka kodus põrandal või vaiba peal - olenevalt kui hea kehatunnetus on - siis põlvedelt hüpetel pane esialgu kindlasti madrats maha või mine vähemalt õue samblasema muru peale.

Pärast plahvatuslikku hüpet jalataldadele on oluline, et asetaksid põlved maha vaikselt - sedasi põrutad vähem põlvi.

Kätelseisus nurkiste puhul pane stopper käima ja proovi oma eelmist aega ületada. Samuti võib seda teha võidu mõne pereliikmega.

Kui vanust rohkem ja kämmal-ranne tugevamad, siis võid seda teha ka nukkide peal - käsi korrektselt rusikasse ja nukid maha. Sellisel juhul proovi seista nii kahe esimese kui ka kolme "tagumise" nuki peal.

Toimetaja: Siim Boikov

Hea lugeja, näeme et kasutate vanemat brauseri versiooni või vähelevinud brauserit.

Parema ja terviklikuma kasutajakogemuse tagamiseks soovitame alla laadida uusim versioon mõnest meie toetatud brauserist: