Englase treeningvideo: spinn ja kätelseis seina ääres ({{contentCtrl.commentsTotal}})

Spinn
Spinn Autor/allikas: Spordiklubi Englas

Spordiklubi Englas avaldab igal tööpäeval õppevideo kahest harjutusest lastele, noortele ja ka suurtele koroonaviiruse perioodil tegutsemiseks. Täna on kavas spinn ja kätelseis seina ääres.

Seljal spinnimine on vabavõitluse tehnika, mida maas vastase surve alla jäänud sportlane saab kasutada oma asendi parandamiseks ja kontrolli tagasisaamiseks.

Videos on kodus harjutamiseks sellest tehnikast üks variatsioon, mis sisaldab turjal lamades jalgadega ümber enda kõndimist - väga hea üldkehaline koordinatsiooniharjutus, mis arendab ka liikuvust.

Võtmekohtadeks on turjal jalad üle pea lamades tasakaalupunkti leidmine ja üle külje liikudes "alumise" küünarnuki, maapoolse jala ja õla kasutamine.

Kätelseisuga alusta rahulikult jalgade üles viskamist - üks jalg tõukab maast ja teine annab õhust hoogu juurde. Jalad ei pea kohe üles vastu seina lendama, vaid harju esialgu lihtsalt keharaskuse kätele kandmisega.

Ja siis edasi, kuni suudad jalad seinale toetada ning kätele püsima jääda.

Toimetaja: Siim Boikov

Hea lugeja, näeme et kasutate vanemat brauseri versiooni või vähelevinud brauserit.

Parema ja terviklikuma kasutajakogemuse tagamiseks soovitame alla laadida uusim versioon mõnest meie toetatud brauserist: