Englase treeningvideo: plangu kõnd ja seljal liikumine ({{contentCtrl.commentsTotal}})

Plangu kõnd
Plangu kõnd Autor/allikas: Ekraanitõmmis

Spordiklubi Englas avaldab igal tööpäeval õppevideo kahest harjutusest lastele, noortele ja ka suurtele koroonaviiruse perioodil tegutsemiseks. Täna on plangu kõnd ja seljal liikumine.

Tänased harjutused annavad keha keskosale hea koormuse ja plangu kõnd samuti ka õlavööle - olenevalt, kui kaugele käed enda alt välja jalutada saad. Pikas toenglamangu asendis võid raskuse lisamiseks ka külg ees liikuda, astudes käte ja jalgadega kas siis ühele või teisele poole (nagu karukõnnis).

Seljal liikumine nõuab esialgu tõenäoliselt natuke nokitsemist ja koordineerimist, aga järgi videos antud juhiseid ja varsti on asi käpas. Raskuse lisamiseks võid kätte ka mõne raskuse võtta, mida sünkroonis enda liikumisega endast vasakule ja paremale liigutad (jälgi käte loomulikku liikumissuundi videos). 

Toimetaja: Kristo Tamm

Hea lugeja, näeme et kasutate vanemat brauseri versiooni või vähelevinud brauserit.

Parema ja terviklikuma kasutajakogemuse tagamiseks soovitame alla laadida uusim versioon mõnest meie toetatud brauserist: