Englase treeningvideo: lõuatõmme ja istmikul tiirutamine ({{contentCtrl.commentsTotal}})

Lõuatõmme
Lõuatõmme Autor/allikas: Ekraanitõmmis

Spordiklubi Englas avaldab igal tööpäeval õppevideo kahest harjutusest lastele, noortele ja ka suurtele koroonaviiruse perioodil tegutsemiseks. Täna on lõuatõmme ja istmikul tiirutamine.

Kui lõuga veel tõmmata ei jõua või tuleb kordusi vähe, siis alusta nii: A) tõuka end jalgade abiga maast või toolilt või muult kõrgemalt tasapinnalt üles; B) alla lase oma käte jõuga, aeglases tempos. Võib ka nii, et teine abistab, tõstes puusadest või jalgadest - ja siis alla jälle oma jõuga.

Istmikul tiirutamist võib teha ema-isaga võidu (kes saab enne kümme kordust) või ka aja peale. Samuti võid seda kombineerida istmikul liikumise ja kõhul roomamise või muude harjutustega, kus on vaja vahetada asendit kõhult istmikule või vastupidi.

Toimetaja: Kristo Tamm

Hea lugeja, näeme et kasutate vanemat brauseri versiooni või vähelevinud brauserit.

Parema ja terviklikuma kasutajakogemuse tagamiseks soovitame alla laadida uusim versioon mõnest meie toetatud brauserist: